Verjaardagen
  • 2017-10-22Lenie Swinkels
  • 2017-10-22Hans van der Aa
  • 2017-10-23Jarec John
  • 2017-10-23Henriette Kerkhof
  • 2017-10-24Marc Spierings
<<  Oktober 2017  >>
 ma  di  wo  do  vr  za  zo 
        1
  2  3  4  5  6  7  8
  9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Facebook Image

prikbord

Speedladder
  1. Elk vak 1 keer raken.
  2. Elk vak 2x raken (links+rechts)
  3. Elk vak 4x raken (links/rechts/links/rechts
  4. Zijwaarts knieheffen ieder vak 2x raken
  5. Diagonaal kruisen: om het vakje 2x raken
  6. Zijwaarts naast ladder lopen, in ladder 1 hokje opschuiven, terug, een hokje op schuiven, alles raken
  7. Wisselsprong links/rechts zijwaarts bewegen naast ladder, elke vak eerst met rechts dan links raken
  8. Tripling naast ladder, rechtse voet in/uit ladder, elk vak 1 keer raken, andere kant terug
  9. Ladder tussen benen, spring in/uit ladder, om het vak raken

Loopco├Ârdinatie Iedere oefening over de breedte van het strafschopgebied

  1. rustige looppas
  2. kruispas zijwaarts, in midden wisselen
  3. tripling: gedurende enkele seconden sprinten op plaats afgewisseld met rustige looppas (tip: armen snel bewegen)
  4. sluitpas zijwaarts; met armdraai om je aan op te trekken, halverwege andere kant
  5. knieheffen op de plaats, langzaam voorwaarts, steeds grotere passen tot zweefpas, knie hoog blijven houden
  6. skipplingstart; vanuit knieheffen op plek wegsprinten
  7. valstart; voorover vallen en vlak voor omvallen wegsprinten; begin als buurman gaat sprinten
  8. tweetal; achter elkaar; polsen vasthouden, voorste man gaat tempo maken met knieheffen, achterste man gaat voorwaartse snelheid beperken, halverwege wisselen
  9. tweetal; achterste man volgt bewegingen van voorste man

 

Welke loopschoen is voor jouw voeten de beste?

Een tool op internet helpt je op weg.

www.myprecisionfit.com