Menu

Koppelcross 2019

Datum: 20-01-2019
Locatie:

De koppelcross zal plaatsvinden op zondag 20 januari, hopelijk zijn er dit jaar vol-doende lopers die mee willen doen zodat het dit jaar wel door kan gaan. Aanmelden kan binnenkort via de lijst in het kleedlokaal. Het afgelopen jaar is de Koppelcross afgelast, omdat er te weinig lopers van RCL wa-ren aangemeld.
Dat laten we toch niet nog een keer gebeuren?

Trainingen

20-6-2019
niveau1:Core stability, interval baan 4x300, 4x400, 2x500 m, telkens tweede helft harder
niveau2:Krachtoefeningen, interval Herendijk 3 x 1000 m, 3 x 500 m
niveau3:Duurloop met 5x2' versnellen, laatste twee int.

22-6-2019
alle groepen:Duurloop met veel bospaden Mariahout / Son