Menu

D'n duvelscross 2019

Op zondag 3 November is het weer zover. Runnersclub Lieshout organiseert D'n Duvelscross. De cross door de bossen bij Lieshout gaat natuurlijk over de Duvelsberg. Naast de Duvelsbreg kenmerkt de cross zich door een aantal korte klimmetjes en een afwisseling van mul zand en vaste ondergrond en vele bochten. Alle informatie is hier te vinden.

Trainingen

19-9-2019
niveau1:Core-stability, interval baan 3x500, 4x400, 5x300 m ext
niveau2:Duurloop tot 13 km
niveau3:Rustige duurloop

21-9-2019
alle groepen:Duurloop route H tot 25 km M 25 km of Rondje Rijen



23-9-2019
niveau2:Interval baan, 10x400 m van ext naar int, aansluitend 1 km int
niveau3:Duurloop met 2x1 km versnellen