Trainingen
niveau1:Duurloop met tempowisselingen
niveau2:Duurloop met veel tempowisselingen
niveau3:Duurloop trainer bepaalt
alle groepen:gezamenlijke duurloop
niveau1:Duurloop met 1 x 2 km versnellen
niveau2:Duurloop met 2 km eigen tempo
niveau3:Duurloop met 4 x 500 m versnellen (80-85-85-90%)
