Menu

Bryan Sterken eerste in Freedom-run op de 8 mijl.

Het afgelopen weekeinde stond vooral in het teken van de vrijheidslopen. De bekendste is de van brug tot brug loop in Arnhem, maar ook in Geldrop werd er de gecombineerde Freedom-run en Libertyloop gehouden. Een wedstrijd over 10, 8 of 4 Engelse mijl.

De 3 deelnemers van Runnersclub Lieshout kozen elk een afstand. Twan Sterken koos voor de 10 Engelse mijl, ruim 16 kilometer op een zwaar parcours in de omgeving van de schietberg. 1:22:21 was dan ook een prima tijd. De hoofdrol was weggelegd voor Bryan Sterken die de 8 mijl als snelste aflegde in 56:56. Ook Mireille de Ridder noteerde een prima tijd op de 4 mijl in 45:15. Alle lopers werden op de finish ingehaald door onze bevrijders, de Amerikaan Armando Marquez 95 jaar en de Engelsman Joe Cattini 96 jaar.

Mireille de Ridder liep op zaterdag ook al de 6 kilometer bij de Padualoop in Boekel en finishte als 5e in 40:45.

Op 15 september was er ook de Maasheggenloop in Boxmeer. Rudy van Kempen behaalde hier een 13e plaats op de 10 kilometer in 47:18. Heidy Meeuws finishte hier als 5e in 1:04:58.

Marieke van Turnhout was helemaal naar Zuid-Limburg gereisd voor de Sint Pietersberg-trail. Zij volbracht de 10 kilometer met veel klauterwerk en met maar liefst 350 hoogte meters.

In Sint Oedenrode was ook nog de eerste wedstrijd voor de Rooise crosscompetitie. Paul Cooijmans behaalde hier een 2e plaats op de 4,8 kilometer in19:49.

Trainingen

14-10-2019
niveau2:Interval 7 x rondje baan (300 m ext, 50 m dribbel, 300 m int)
niveau3:Interval Herendijk 2x1000 m, 3x500 m

15-10-2019
niveau1:Duurloop met 2 km versnellen
niveau2:Interval 7 x rondje baan (300 m ext, 50 m dribbel, 300 m int)

17-10-2019
niveau1:Krachttraining, interval baan 3x650 m (laatste 150, 250, 350 m harder), herhalen serie
niveau2:Duurloop met elke 2 km wat harder
niveau3:Duurloop met tempowisselingen