Gemert Kerstloop 2023
Een mooie traditie: de kerstloop in Gemert. Tweede Kerstdag stonden 8 lopers van RCL aan
de start van de 7,5 en 10 km. Niet om toptijden neer te zetten, maar gewoon voor de
gezelligheid. De avond ervoor was namelijk al goed getafeld. Toch liep Tim een hele mooie
PR! Binnen het uur waren alle lopers van RCL binnen. De eindtijden staan op
www.uitslagen.nl.
Trainingen
niveau2:Interval baan
niveau3:Duurloop met 1 km stevig/opbouwend versnellen
niveau1:Interval baan
niveau1:Duurloop met 2 x 2 km versnellen (85%, 90%)
niveau2:Duurloop met 2 x 1 km versnellen (85%, 90%)
niveau3:Duurloop met 4 x 500 m versnellen
