Trainingen
niveau1:Duurloop met lange versnelling
niveau2:Duurloop met 4 x 3í versnellen
niveau3:Interval of duurloop naar keuze
niveau1:Interval Herendijk
niveau2:Duurloop met 5 x 500 m versnellen
niveau3:Rustige duurloop
niveau1:Duurloop met lange versnelling
niveau2:Duurloop met 4 x 3í versnellen
niveau3:Interval of duurloop naar keuze
niveau1:Interval Herendijk
niveau2:Duurloop met 5 x 500 m versnellen
niveau3:Rustige duurloop
