Trainingen
niveau1: 5 km test
niveau2: 5 km test
niveau3: 3 km test
alle groepen:gezamenlijke duurloop
niveau1:Interval baan
niveau2:Duurloop met 3 x 1 km versnellen
niveau3:Duurloop met 4 x 500 m versnellen
niveau1: 5 km test
niveau2: 5 km test
niveau3: 3 km test
alle groepen:gezamenlijke duurloop
niveau1:Interval baan
niveau2:Duurloop met 3 x 1 km versnellen
niveau3:Duurloop met 4 x 500 m versnellen
