Trainingen
niveau1:Duurloop met twee stevige versnellingen
niveau2:Duurloop met 1 x 2 km opbouwend versnellen
niveau3:Duurloop met versnelling naar keuze
niveau1:Interval baan fartlektraining
niveau2:Duurloop met 3 x 1 km versnellen (80%, 85%, 90%)
niveau3:Duurloop met 3 x 4? versnellen (80%, 85%, 90%)
