RCL'ers bij Rundje Mill en Zandboscross
In het eerste weekend van december stonden er weer meerdere loopevenementen op het programma. Lopers van de Runnersclub Lieshout waren aanwezig bij Rundje Mill en de Zandboscross in Deurne.
Rudy liep de 10 km van Rundje Mill. Hij werd zevende in zijn leeftijdscategorie. Jean-Pierre liep de zandboscross van ruim 7 km. Hij werd twaalfde in zijn leeftijdscategorie. Beide lopers hebben mooie tijden gelopen! De uitslagen kun je vinden op www.uitslagen.nl.
Trainingen
niveau2:Interval baan
niveau3:Duurloop met 1 km stevig/opbouwend versnellen
niveau1:Interval baan
niveau1:Duurloop met 2 x 2 km versnellen (85%, 90%)
niveau2:Duurloop met 2 x 1 km versnellen (85%, 90%)
niveau3:Duurloop met 4 x 500 m versnellen
