Trainingen
niveau1:Duurloop met drietal stevige versnellingen
niveau2:Duurloop met 3 x 1 km versnellen (80%, 85%, 90%)
niveau3:Duurloop met elke km tempowisseling
niveau1:Interval baan
niveau2:Duurloop met rondjes Bavariabrug
niveau3:Interval Herendijk
