Trainingen
niveau1:Duurloop met 2 x 2 km versnellen
niveau2:Duurloop met 2 x 1 km versnellen (80%, 85%)
niveau3:Duurloop met 2 x 1 km versnellen
niveau1:Interval Herendijk
niveau2:Duurloop met elke 2 km ander tempo
niveau3:Interval door Lieshout: fartlektraining
