Trainingen
niveau1:Duurloop met 2 x 2 km versnellen
niveau2:Duurloop met elk 2 km ander tempo
niveau3:Interval baan
niveau1:Interval baan
niveau2:Duurloop met 4 x 500 m versnellen
niveau3:Duurloop met 1 km opbouwende versnelling
niveau1:Duurloop met 2 x 2 km versnellen
niveau2:Duurloop met elk 2 km ander tempo
niveau3:Interval baan
niveau1:Interval baan
niveau2:Duurloop met 4 x 500 m versnellen
niveau3:Duurloop met 1 km opbouwende versnelling
