Trainingen
niveau1:Rustige duurloop
niveau2:Rustige duurloop
niveau3:Duurloop met enkele tempowisselingen
alle groepen:gezamenlijke duurloop
niveau1:Duurloop met 2 x 1 km treintje
niveau2:Duurloop met elke 2 km tempowisseling
niveau3:Duurloop met 3 x 3í versnellen
