Trainingen
niveau1:Duurloop met 2x1 km teamsprint/treintje
niveau2:Core-stability, interval baan 7x(300 m ext, 50 m dribbel, 300 m int)
niveau3:Duurloop met laatste deel eigen tempo tot 90%
alle groepen:Duurloop route I tot 25 km M 16 km
niveau2:Fartlektraining baan
niveau3:Duurloop met 1x3 km in doeltempo van komende zondag
