Trainingen
niveau1:Duurloop met 1 x 2 km versnellen
niveau2:Duurloop met tempowisselingen
niveau3:Duurloop met elke 2 km tempowisseling
niveau1:Interval Herendijk
niveau2:Duurloop met 1 x 2 km versnellen
niveau3:Duurloop met 2 x 500 m versnellen
niveau1:Duurloop met 1 x 2 km versnellen
niveau2:Duurloop met tempowisselingen
niveau3:Duurloop met elke 2 km tempowisseling
niveau1:Interval Herendijk
niveau2:Duurloop met 1 x 2 km versnellen
niveau3:Duurloop met 2 x 500 m versnellen
