Trainingen
niveau1:Duurloop met rondjes Bavariabrug niveau2:Duurloop met 2 km eigen tempo niveau3:Duurloop met opbouwende versnelling van 1km
alle groepen:gezamenlijke duurloop
niveau1:Duurloop met 2 x 2 km versnellen
niveau2:Duurloop met 2 x 1 km versnellen (80%, 85%)
niveau3:Duurloop met 2 x 1 km versnellen
