Trainingen
niveau1:Duurloop met 3 x 1 km versnellen (2x85, 1x90%)
niveau2:Interval Herendijk
niveau3:Duurloop met 1 x 2 km opbouwende versnelling
alle groepen:gezamenlijke duurloop
niveau1:Duurloop met lange versnelling
niveau2:Duurloop met 4 x 3í versnellen
niveau3:Interval of duurloop naar keuze
