Koppelcross
In de wintermaanden organiseert Runnersclub Lieshout samen met TSC Aan de Wielen uit Aarle-Rixtel een Koppelcross. Natuurlijk vindt dit evenement plaats rond en over de Duvelsberg. Lopers en renners worden aan elkaar gekoppeld en leggen ieder op zijn beurt een parcours af, bijvoorbeeld 5 ronden van 800 meter. Er wordt dan tot het uiterste gegaan. Meedoen is ook hier belangrijker dan winnen. Na afloop is er altijd nog een gezellig samenzijn.
Trainingen
niveau1:Duurloop met twee stevige versnellingen
niveau2:Duurloop met 1 x 2 km opbouwend versnellen
niveau3:Duurloop met versnelling naar keuze
niveau1:Interval baan fartlektraining
niveau2:Duurloop met 3 x 1 km versnellen (80%, 85%, 90%)
niveau3:Duurloop met 3 x 4? versnellen (80%, 85%, 90%)






