Koppelcross
In de wintermaanden organiseert Runnersclub Lieshout samen met TSC Aan de Wielen uit Aarle-Rixtel een Koppelcross. Natuurlijk vindt dit evenement plaats rond en over de Duvelsberg. Lopers en renners worden aan elkaar gekoppeld en leggen ieder op zijn beurt een parcours af, bijvoorbeeld 5 ronden van 800 meter. Er wordt dan tot het uiterste gegaan. Meedoen is ook hier belangrijker dan winnen. Na afloop is er altijd nog een gezellig samenzijn.
Trainingen
niveau2:Interval baan
niveau3:Duurloop met 1 km stevig/opbouwend versnellen
niveau1:Interval baan
niveau1:Duurloop met 2 x 2 km versnellen (85%, 90%)
niveau2:Duurloop met 2 x 1 km versnellen (85%, 90%)
niveau3:Duurloop met 4 x 500 m versnellen