Trainingen
niveau1:Duurloop met 3 x 1 km versnellen (80%, 85%, 90%)
niveau2:Duurloop met tempowisselingen
niveau3:Duurloop met rondje(s) Bavariabrug versnellen
alle groepen:gezamenlijke duurloop
niveau1:Duurloop met twee stevige versnellingen
niveau2:Duurloop met 1 x 2 km opbouwend versnellen
niveau3:Duurloop met versnelling naar keuze
