Trainingen

Training op woensdagavond aanvang 19.00 uur

· Niveau 1 Gerard Brouwers

· Niveau 2 Trainer Joke van Venrooij / Peter Verhagen

. Niveau 3 Trainer Theo Pardoel / Maria Spaan

· Beginners Trainer Theo Pardoel

Training op zondagmorgen aanvang 9.00 uur;

· Voor alle niveaus, Trainer Theo Pardoel

· Hulptrainers: Jan van Asseldonk, Joke van Venrooij, Peter Verhagen, Maria Spaan, Gerard Brouwers (op toerbeurt)

Belangrijke telefoonnummers: Theo Pardoel 0499-422966, Jan van Asseldonk 0499-423006

Email: wandel@runnersclublieshout.nl

Deze week jarig

22-10

Lenie Swinkels

22-10

Hans van der Aa

23-10

Henriëtte Kerkhof

24-10

Marc Spierings

28-10

Ronny van Lieshout

29-10

Petra Bruijstens - de Vries

Trainingen

22-10-2018
niveau2:Core stability, interval
baan 8x (300 m ext, 50 m
rustig, 300 m int)
niveau3:Duurloop tot 11 km

23-10-2018
niveau1:Duurloop met 3x1 km versnellen (ext-int-ext)
niveau2:Core stability, interval
baan 8x (300 m ext, 50 m
rustig, 300 m int)

25-10-2018
niveau1:Interval baan 2x600, 3x500, 4x400 m (telkens tweede helft intensief)
niveau2:Duurloop met tempowisselingen (trainer bepaalt)
niveau3:Duurloop met 5'-4'-3' versnellen intensief