Menu

Trainingsprogramma

Trainingsprogramma alle niveaus Mei t/m Juli

  Afstand Snelheid Tempo
Niveau 1 12-15 km 11 tot 12 km/uur 5:30 tot 5:00 min/km
Niveau 2 10-12 km 9,5 tot 10,5 km/uur 6:18 tot 5:42 min/km
Niveau 3 8 - 10 km 7,5 tot 9 km/uur 8:00 tot 6:42 min/km

Beginners - Start2Run (2x per jaar een blok van 10 lessen)

Opbouwend naar 5 km Wandelen en dribbelen  

 

 

 

 

 

Trainingen

25-06-2024
niveau1:Duurloop met elke 2 km tempowisseling

27-06-2024
niveau1:Interval Herendijk
niveau2:Duurloop met 1 x 2 km treintje
niveau3:Duurloop met elke km tempowisseling

29-06-2024
alle groepen:gezamenlijke duurloop