Trainingsprogramma
Trainingsprogramma niveau 1 aug t/m okt (groep Maike/Rob), training op dinsdag en donderdag
Trainingsprogramma niveau 2 aug t/m okt (Groep Anne/Guus/Han), training op maandag/dinsdag en donderdag
Trainingsprogramma niveau 3 aug t/m okt (groep Loes/Marjan), training op maandag en donderdag
De trainingsprogramma's worden verzorgd door Maike van Veggel en Rob Mestrom
De beginnersgroep heeft geen vooraf bepaald trainingsprogramma. De training worden op basis van de groep per keer bepaald.
Deze week jarig
Lenie Swinkels
Hans van der Aa
Henriëtte Kerkhof
Marc Spierings
Ronny van Lieshout
Petra Bruijstens - de Vries
Trainingen
niveau2:Core stability, interval
baan 8x (300 m ext, 50 m
rustig, 300 m int)
niveau3:Duurloop tot 11 km
niveau1:Duurloop met 3x1 km versnellen (ext-int-ext)
niveau2:Core stability, interval
baan 8x (300 m ext, 50 m
rustig, 300 m int)
niveau1:Interval baan 2x600, 3x500, 4x400 m (telkens tweede helft intensief)
niveau2:Duurloop met tempowisselingen (trainer bepaalt)
niveau3:Duurloop met 5'-4'-3' versnellen intensief
