Trainingsprogramma
Trainingsprogramma niveau 1 aug t/m okt (groep Maike/Rob), training op dinsdag en donderdag
Trainingsprogramma niveau 2 aug t/m okt (Groep Anne/Guus/Han), training op maandag/dinsdag en donderdag
Trainingsprogramma niveau 3 aug t/m okt (groep Loes/Marjan), training op maandag en donderdag
De trainingsprogramma's worden verzorgd door Maike van Veggel en Rob Mestrom
De beginnersgroep heeft geen vooraf bepaald trainingsprogramma. De training worden op basis van de groep per keer bepaald.
Trainingen
niveau2:Interval 7 x rondje baan (300 m ext, 50 m dribbel, 300 m int)
niveau3:Interval Herendijk 2x1000 m, 3x500 m
niveau1:Duurloop met 2 km versnellen
niveau2:Interval 7 x rondje baan (300 m ext, 50 m dribbel, 300 m int)
niveau1:Krachttraining, interval baan 3x650 m (laatste 150, 250, 350 m harder), herhalen serie
niveau2:Duurloop met elke 2 km wat harder
niveau3:Duurloop met tempowisselingen
