Menu

Trainingsprogramma

Trainingsprogramma alle niveaus Februari t/m April

  Afstand Snelheid Tempo
Niveau 1 12-15 km 11 tot 12 km/uur 5:30 tot 5:00 min/km
Niveau 2 10-12 km 9,5 tot 10,5 km/uur 6:18 tot 5:42 min/km
Niveau 3 8 - 10 km 7,5 tot 9 km/uur 8:00 tot 6:42 min/km

Beginners - Start2Run (2x per jaar een blok van 10 lessen)

Opbouwend naar 5 km Wandelen en dribbelen  

 

 

 

 

 

Trainingen

24-04-2025
niveau1:Duurloop met 3 x 1 km versnellen (80%, 85%, 90%)
niveau2:Duurloop met 3 x 1 km versnellen (80%, 85%, 90%)
niveau3:Duurloop met 4 x 500 m versnellen (80%, 85%, 85%, 90%)

26-04-2025
alle groepen:gezamenlijke duurloop