Menu

Trainingsprogramma

Trainingsprogramma niveau 1  aug t/m okt (groep Maike/Rob), training op dinsdag en donderdag

Trainingsprogramma niveau 2 aug t/m okt (Groep Anne/Guus/Han), training op maandag/dinsdag en donderdag

Trainingsprogramma niveau 3 aug t/m okt (groep Loes/Marjan), training op maandag en donderdag


De trainingsprogramma's worden verzorgd door Maike van Veggel en Rob Mestrom

De beginnersgroep heeft geen vooraf bepaald trainingsprogramma. De training worden op basis van de groep per keer bepaald.

Deze week jarig

22-10

Lenie Swinkels

22-10

Hans van der Aa

23-10

Henriëtte Kerkhof

24-10

Marc Spierings

28-10

Ronny van Lieshout

29-10

Petra Bruijstens - de Vries

Trainingen

22-10-2018
niveau2:Core stability, interval
baan 8x (300 m ext, 50 m
rustig, 300 m int)
niveau3:Duurloop tot 11 km

23-10-2018
niveau1:Duurloop met 3x1 km versnellen (ext-int-ext)
niveau2:Core stability, interval
baan 8x (300 m ext, 50 m
rustig, 300 m int)

25-10-2018
niveau1:Interval baan 2x600, 3x500, 4x400 m (telkens tweede helft intensief)
niveau2:Duurloop met tempowisselingen (trainer bepaalt)
niveau3:Duurloop met 5'-4'-3' versnellen intensief