Menu

Hardlopen

Wil je gezellig sporten, je conditie verbeteren of gewoon lekker bezig zijn?

Dat kan: RCL staat voor je klaar.

Runnersclub Lieshout heeft gezelligheid en verantwoord sporten hoog in het vaandel staan. Hiervoor staan een tiental goed opgeleide trainers klaar, die de trainingen op een deskundige manier verzorgen. Nog nooit hardgelopen? Weer opnieuw beginnen met hardlopen, de draad oppakken na een blessure of in verenigingsverband trainen?

Aansluiten bij Runnersclub Lieshout

Indien je wilt deelnemen aan de trainingen wordt eerst overlegd wat je wilt en wat je al kan. Dan wordt met je overlegd in en op welk niveau je wilt trainen. Om kennis te maken mag je gratis een maand genieten van onze vereniging en onze trainingen. Voor lopers die voor het eerst met de hardloopsport kennis maken, is er 2x per jaar een beginnerscursus / Start2Run-programma van 10 weken. Hierin wordt opgebouwd naar 5km hardlopen aan één stuk.

Voor meer informatie kun je contact opnemen door te mailen naar: bestuur@runnersclublieshout.nl.

Trainingsniveaus

Er wordt getraind op drie niveaus tijdens de volgende trainingen:

Maandag, dinsdag en donderdagavond aanvang 19.30 uur en op zaterdagmorgen (voor langere afstanden vanaf 10 km.) aanvang 8.30 uur.

  Afstand Snelheid Tempo
Niveau 1 12-15 km 11 tot 12 km/uur 5:30 tot 5:00 min/km
Niveau 2 10-12 km 9,5 tot 10,5 km/uur 6:18 tot 5:42 min/km
Niveau 3 8 - 10 km 7,5 tot 9 km/uur 8:00 tot 6:42 min/km

Beginners - Start2Run (2x per jaar een blok van 10 lessen)

Opbouwend naar 5 km Wandelen en dribbelen  

 

 

 

 

 

Hieronder het overzicht van de trainingen en trainers.

Maandag
 

19:30
 

Niveau 2 - Trainer: Han Severt, Anne Jonkers
Niveau 3 - Trainer: Rianne van Eerd

Dinsdag 19:30 Niveau 1 - Trainer: Rob Mestrom, Coen Sanders
Donderdag

 
19:30

 

Niveau 1 - Trainer: Rob Mestrom, Coen Sanders
Niveau 2 - Trainer: Anne Jonkers, Han Severt
Niveau 3 - Trainer: Rianne van Eerd

Zaterdag
 

8:30
15:00

Gezamenlijke training op eigen gelegenheid
Trainer: momenteel geen trainer

 

Trainingen

29-02-2024
alle groepen: interval of krachtoefeningen/core-stability

02-03-2024
alle groepen:Halve marathon opbouw route E tot 24 km