Hardlopen
Wil je gezellig sporten, je conditie verbeteren of gewoon lekker bezig zijn?
Dat kan: RCL staat voor je klaar.
Zij heeft gezelligheid en verantwoord sporten hoog in het vaandel staan. Hiervoor staan een tiental goed opgeleide trainers klaar, die de trainingen op een deskundige manier verzorgen. Indien je wilt deelnemen aan de trainingen wordt eerst overlegd wat je wilt en wat je al kan. Dan wordt met je overlegd in en op welk niveau je wilt trainen. Voor mensen die voor het eerst met de hardloopsport kennis maken, worden speciale opleidingen verzorgd. Om kennis te maken mag je gratis een maand genieten van onze vereniging en onze trainingen.
Nog nooit hardgelopen? Weer opnieuw beginnen met hardlopen of in verenigingsverband trainen?
U kunt zich altijd aanmelden tijdens de onderstaande trainingen. Er wordt getraind op drie niveaus tijdens de volgende trainingen:
maandag, dinsdag en donderdagavond aanvang 19.30 uur en op zaterdagmorgen (voor langere afstanden vanaf 10 km.) aanvang 8.30.
Voor meer informatie kun je contact opnemen met door te mailen naar: bestuur@runnersclublieshout.nl.
Hieronder het overzicht van de trainingen en trainers.
Maandag | 19:30 |
Niveau 1 Trainer Coen Sanders |
Donderdag | 19:30 |
Niveau 1 Trainer Rob Mestrom |
Zaterdag |
8:30 |
Gezamenlijke training op eigen gelegenheid |
Trainingen
niveau1:Duurloop met 3 km opbouwend versnellen
niveau2:Duurloop met 2x2 km opbouwend versnellen
niveau3:Core-stability, interval baan 5x500, 5x400 m opbouwend
niveau1:Core-stability, interval 8x rondje baan met tempowisselingen
niveau2:Duurloop met elke 2 km tempowisseling
niveau3:Duurloop met 1 km ext. en 1 km int. versnellen