Menu

Nieuws

beginnerscursus hardlopen

18.09.2022

Runnersclub Lieshout biedt dit najaar weer een cursus aan voor beginnende hardlopers. In 10 weken leer je hardlopen onder begeleiding van ervaren hardlooptrainers.

We beginnen met korte stukjes hardlopen afgewisseld met wandelen en bouwen op naar ongeveer 5 km hardlopen. Je krijgt één keer per week training compleet met warming-up, cooling-down, loopscholing en aandacht voor ademhaling. De tweede training in de week doe je zelf of met een loopmaatje. Je krijgt daarvoor instructies mee van de trainers.

Lees verder.

RCL wandeltocht 2022

12.07.2022

Op 10 juli werd de jaarlijkse RCL wandeltocht georganiseerd. Het was een prachtige wandeldag met schitterende routes. MoorLaarbeek heeft een videoverslag gemaakt dat het bekijken waar is. Er is een gpx bestand met de routes hier te downloaden. De foto's staan in het fotoboek.

Lees verder.

Gezamelijke training 2 juni 2022

04.06.2022

Op 2 juni was er een training met alle groepen samen. Maikel heeft er leuke foto's van gemaakt die te vinden zijn in het fotoboek.

Lees verder.

6 maart training op locatie

14.02.2022

Op 6 maart organiseren de trainers een training op locatie. Deze keer gaan we naar N70 wandelroute in de buurt van Nijmegen (https://www.visitnijmegen.com/routes/3673389898/n70-natuurwandelroute). De N70 is een prachtige route over onverharde paden met flink wat hoogteverschil. In het rondje van 13,6 km zitten namelijk +/- 400 hoogtemeters en zo’n 500 traptredes.

Toch gaan de trainers er voor zorgen dat iedere geoefende RCL-er (excl de beginnersgroep) deze route kan lopen, of het nu een halve, hele of misschien een dubbele ronde  is. We passen de zwaarte aan door het aantal rondes af te stemmen op degenen die mee willen gaan.

Dus twijfel niet en geef je op bij je trainer! Mocht je tóch nog twijfelen of het iets voor jou is, of een andere vraag hebben, benader dan één van de trainers Rianne, Anne, Rob of Coen. Zij hebben de N70 meermalen gelopen en trekken je waarschijnlijk wel over de streep!

Wij hopen op een grote opkomst, je zult er geen spijt van krijgen! Tot de 6e!

Lees verder.

Resultaten feestdagen challenge 2021

09.01.2022

Ook dit jaar zijn er weer een aantal leuke creaties gemaakt. Met name Twan is hofleverancier van de kunstwerkjes. Alles is te vinden in het fotoboek.

Ster van Rianne
Rendier van Rob
Kerstsok van Twan
"Runner met must op en das om" van Twan
Engel van Twan en Dennis
Slee met cadeau's van Twan en Dennis
Kerstboom van Rianne
Engel van Tjerk

Lees verder.

Feestdagen Challenge 2021

22.12.2021

Na het succes van vorig jaar menen de trainers jullie ook tijdens deze feestdagen een uitdaging te moeten geven.
Het gaat niet om afstand, tijd, snelheid, segment of klassement. Je hoeft je longen niet uit je lijf te lopen om deze challenge te volbrengen. Althans, dat heb je zelf in de hand!
We dagen je uit om in de periode van 25 december t/m 1 januari zelf een Kerstfiguur of -groet te lopen en deze vast te leggen op Strava.

Lees verder.

Verslag en uitslagen D'n Duvelscross 2021

07.11.2021

Door de prachtige weersomstandigheden was het druk op de Duvelsberg op zondagmorgen 7 november aan ’t Hof in Lieshout. Oorzaak was de Duvelscross, georganiseerd door Runnersclub Lieshout onder regie van Karin Streeder. Het parcours van 2 kilometer was prima uitgezet en de lopers konden kiezen 1, 2, 3 of 4 ronden. Na de challenge van vorig jaar, nu weer een normale Duvelscross met 77 deelnemers. In de prachtige herfstkleuren vielen ook de vele gele jasjes  op, het tenue van de Springbokken uit Son en Breugel die met een grote groep naar Lieshout waren gekomen en dat ook nog erg sportief op de fiets. Veel lopers hadden hun kinderen meegenomen en in enkele gevallen waren die ook nog sneller dan hun ouders.

Lees verder.

Foto's eerste wandel training 2021

17.06.2021

De Wandelaars zijn in mei weer begonnen met trainen. Van de eerste training zijn foto's gemaakt en die zijn te vinden in het fotoboek.

Lees verder.

Trainingen

3-10-2022
niveau2:Loopscholing, daarna interval baan 3 x (600 - 500 - 400 m), elke serie wat harder
niveau3:Duurloop met rondjes Bavariabrug versnellen

4-10-2022
niveau1:Duurloop met 1 x 3 km opbouwend versnellen
niveau2:Loopscholing, daarna interval baan 3 x (600 - 500 - 400 m), elke serie wat harder

6-10-2022
niveau1:Interval baan 3 x (600 - 500 - 400 m), elke serie wat harder
niveau2:Duurloop met 2x1 km versnellen tot 85%
niveau3:Duurloop met 5 x 3 min versnellen (laatste twee intensief)